Curl concentrato seduto a un braccio con cavo

Consejos de expertos

Mantieni il tuo braccio superiore fermo e il gomito vicino al corpo per isolare efficacemente il muscolo del bicipite.

Siediti su una panca con un cavo a carrucola posizionato in basso.
Afferra la maniglia con una mano con una presa supinata (palmo rivolto verso l'alto).
Posiziona il gomito del tuo braccio in movimento contro la coscia interna per la stabilità.
Fai arricciare la maniglia verso la spalla, mantenendo fermo il tuo braccio superiore.
Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Bicipiti100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza