Curl al predicatore con corda e martello al cavo
Consejos de expertos
Mantieni i polsi neutri per imitare il movimento del martello e mirare al brachiale insieme ai bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Attacca una corda a una macchina per cavi a bassa carrucola e posizionati su una panca del predicatore.
- Afferra la corda con una presa neutra (mani rivolte l'una verso l'altra) e posiziona il retro dei tuoi bracci superiori contro il cuscino.
- Fai arricciare la corda verso le spalle mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
- Abbassa lentamente la corda alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
