Curl al predicatore con corda alla cavo
Consiglio Esperto
Concentrati nel contrarre i bicipiti nella parte alta del curl e controlla il peso mentre lo abbassi per mantenere la tensione sul muscolo.
Passaggi su come fare
- Attacca una corda a un cavo a bassa carrucola e posizionati su una panca per preacher.
- Afferra la corda con entrambe le mani e fletti le braccia verso le spalle.
- Mantieni le braccia superiori premute contro la panca durante tutto l'esercizio.
- Estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sui bicipiti.
Traccia Curl al predicatore con corda alla cavo in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Curl al predicatore con corda alla cavo coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl al predicatore con corda alla cavo?
Curl al predicatore con corda alla cavo coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl al predicatore con corda alla cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl al predicatore con corda alla cavo è adatto ai principianti?
Curl al predicatore con corda alla cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
