Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una maniglia singola a una macchina per cavi a carrucole basse.
2. Stai di fronte alla macchina con i piedi larghezza delle spalle.
3. Afferra la maniglia con una mano con una presa sottosopra (palmo rivolto verso l'alto).
4. Mantieni il gomito vicino al torso e piega la maniglia verso la spalla.
5. Stringi il bicipite nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Detalles

Primario

Bicipiti80%

Secondario

Avambracci20%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza