Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni il gomito fermo e vicino al corpo per isolare efficacemente il muscolo del bicipite.
Passaggi su come fare
- Attacca una maniglia singola a una macchina per cavi a carrucole basse.
- Stai di fronte alla macchina con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la maniglia con una mano con una presa sottosopra (palmo rivolto verso l'alto).
- Mantieni il gomito vicino al torso e piega la maniglia verso la spalla.
- Stringi il bicipite nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Traccia Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2) in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti80%
Secondario
Avambracci20%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2)?
Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2) è adatto ai principianti?
Sì, Curl bicipiti con un braccio alla cavo macchina (V2) è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
