Curl Bicipiti Distesi con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni le braccia superiori ferme e i gomiti bloccati per isolare i bicipiti e impedire ad altri muscoli di assistere.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra dritta al cavo basso di una macchina a cavi.
- Sdraiati perpendicolarmente alla macchina a cavi con la testa vicino alla puleggia.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani larghe quanto le spalle.
- Fletti la barra verso le spalle mantenendo i gomiti fissi a terra.
- Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
