Curl bicipiti disteso con cavo
Consejos de expertos
Disteso per evitare di usare la schiena e le spalle, isolando i bicipiti in modo più efficace.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra dritta a una macchina per cavi a bassa carrucola e distenditi sulla schiena, con i piedi appoggiati a terra.
- Afferra la barra con una presa sottoposta e estendi completamente le braccia.
- Fai arricciare la barra verso le spalle mantenendo fissi i gomiti ed espirando.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza inspirando.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
