Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar
Consiglio Esperto
Stai in piedi e evita di inclinarti all'indietro per assicurarti che i bicipiti stiano lavorando senza l'assistenza della schiena.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra SZ a un cavo basso e afferrala con una presa stretta sottosopra.
- Stai in piedi con una leggera flessione delle ginocchia e fletti la barra verso il petto.
- Mantieni i gomiti vicini al busto durante tutto il movimento.
- Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Traccia Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar?
Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar è adatto ai principianti?
Curl con presa stretta alla cavo con SZ-bar è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
