Curl bicipiti con cavo e SZ-bar

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una barra SZ a un basso carrucola e afferrala con una presa larghezza spalle.
2. Stai in piedi con i piedi larghezza spalle e i gomiti vicini al busto.
3. Fai arricciare la barra mantenendo fermi i tuoi bracci superiori, espirando mentre sollevi il peso.
4. Mantieni brevemente la contrazione in alto, quindi abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza