Curl a Martello Alternato con Bottiglia
Consejos de expertos
Mantieni i polsi neutri per colpire efficacemente i muscoli brachialis e brachioradialis.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano con una presa neutra.
- Fai una flessione con una bottiglia verso la spalla, mantenendo il polso in posizione neutra.
- Abbassa la bottiglia alla posizione di partenza mentre fai contemporaneamente una flessione con l'altra bottiglia.
- Alterna le braccia ad ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
