Da In Ginocchio a In Piedi a Corpo Libero
Consejos de expertos
Mantieni un core stretto e spingi attraverso i talloni per alzarti, il che aiuterà ad impegnare i muscoli corretti.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le cosce e il corpo superiore in posizione eretta.
- Fai un passo avanti con un piede e piantalo a terra.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per portare l'altro piede in avanti in posizione eretta.
- Abbassati di nuovo in posizione inginocchiata in modo controllato.
- Alterna la gamba guida con ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
