Curl di concentrazione bicipiti con gamba

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con le gambe divaricate e un manubrio in una mano.
2. Inclina leggermente in avanti e posiziona il gomito del braccio che tiene il manubrio contro l'interno della tua coscia.
3. Fai il curl del manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il tuo braccio superiore.
4. Abbassa il manubrio con controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza