Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere
Consiglio Esperto
Mantieni una leggera flessione nei gomiti nella parte inferiore del movimento per mantenere costante tensione sui bicipiti.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con una barra tenuta con una presa ampia, palmi rivolti verso l'alto.
- Tieni i gomiti vicini al busto e fai arricciare la barra verso le spalle mentre espiri.
- Abbassa la barra nella posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti100%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere?
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere coinvolge principalmente i Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere è adatto ai principianti?
Curl bicipiti in piedi con presa larga e bilanciere è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
