Curl di concentrazione in piedi con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il gomito vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento del bicipite e prevenire il movimento del peso.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle tenendo una barra con una presa sottosopra.
Piegati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta.
Fai arricciare la barra verso il petto, mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
Abbassa la barra con controllo nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza