Curl a Presa Stretta in Piedi con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con una presa stretta, palmi rivolti verso l'alto.
2. Mantenendo fermi i muscoli delle braccia, fletti il bilanciere verso le spalle.
3. Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
4. Abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza