Sollevamento polpacci in piedi con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il tuo core stretto e evita di usare slancio per sollevare il peso. Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una barra sulla parte superiore della schiena, simile alla posizione per uno squat.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, con le punte dei piedi su una superficie rialzata come un blocco o un gradino.
- Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile, stringendo i polpacci in alto.
- Abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello del gradino per uno stiramento completo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
