Curl Concentrato a Presa Stretta Seduto con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti sul bordo di una panca con le gambe divaricate e una barra nelle mani con una presa sottosopra.
2. Inclina leggermente in avanti e appoggia i gomiti all'interno delle cosce.
3. Fai arricciare la barra verso le spalle, mantenendo fermi i muscoli delle braccia.
4. Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
5. Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza