Alzate di Polpacci Seduto con Bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati su un'ampia gamma di movimento, passando da uno stiramento profondo a una completa contrazione nella parte superiore del movimento.

Siediti su una panca con i piedi appoggiati su una superficie rialzata come un blocco o un gradino.
Posiziona la barra sopra le cosce, vicino alle ginocchia.
Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
Metti in pausa in alto, stringendo i muscoli polpacci.
Abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello del gradino per uno stiramento completo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza