Curl su panca inclinata prona con bilanciere

Consejos de expertos

Assicurati che i tuoi bracci rimangano fermi e premuti contro la panca durante tutto il movimento per isolare efficacemente i bicipiti.

Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata con il petto ben premuto contro il cuscino.
Afferra una bilanciere con una presa sottosopra (palmo verso l'alto) alla larghezza delle spalle.
Fletti il bilanciere verso le spalle mantenendo fermi gomiti e bracci superiori.
Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza