Curl al predicatore con bilanciere
Consejos de expertos
Evita di dondolare il peso e utilizza un movimento controllato per coinvolgere completamente i bicipiti senza slancio.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca per curl con una barra alla lunghezza del braccio, con le palme rivolte verso l'alto.
- Fletti la barra verso le spalle, mantenendo fermi i muscoli delle braccia.
- Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
