Sollevamento polpacci con bilanciere da terra

Consejos de expertos

Esegui l'esercizio con movimenti lenti e controllati per massimizzare la tensione muscolare ed evitare rimbalzi nella parte inferiore.

Siediti a terra con le gambe distese e un bilanciere posizionato sopra le cosce inferiori, vicino alle ginocchia.
Metti i piedi su una superficie rialzata in modo che i talloni possano muoversi liberamente.
Spingi attraverso la pianta dei piedi per sollevare i talloni il più possibile, contrarre i muscoli del polpaccio.
Abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello della superficie rialzata per allungare i polpacci.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza