Curl e press con estensione con bilanciere

Consejos de expertos

Esegui l'esercizio in modo controllato, concentrandoti sulla contrazione muscolare e mantenendo la giusta forma durante tutto il movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra con una presa sotto mano a livello delle cosce.
Arriccia la barra fino alle spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
Premi la barra in alto, estendendo completamente le braccia.
Abbassa la barra dietro le spalle per un'estensione del tricipite.
Estendi le braccia per premere di nuovo la barra in alto.
Abbassa la barra sulle spalle e poi giù alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza