Curl alternato con bilanciere per bicipiti

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con una presa sottosopra.
2. Fai arricciare il bilanciere verso una spalla, mantenendo l'altro braccio dritto.
3. Abbassa il bilanciere con controllo.
4. Ripeti l'arricciatura verso l'altra spalla, alternando le braccia con ogni ripetizione.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza