Rotazione Interna dell'Anca Seduto con Band
Consejos de expertos
Controlla il movimento sia quando ruoti verso l'interno sia quando torni alla posizione di partenza per mantenere la tensione sui muscoli durante tutto l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra, le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Passa la fascia intorno alle cosce inferiori, appena sopra le ginocchia.
- Premi un ginocchio verso l'interno contro la resistenza della fascia mantenendo l'altra gamba ferma.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei70%
Quadricipiti30%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
