Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band
Consiglio Esperto
Mantieni il braccio superiore fermo e vicino alla testa per garantire una corretta forma e isolamento del bicipite.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con la fascia sotto il piede, tenendo l'altro capo con una mano.
- Estendi il braccio sopra la testa, con il palmo rivolto in avanti.
- Fai arricciare la fascia verso la testa, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Estendi lentamente il braccio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli Coinvolti
Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Attrezzatura
Elastico
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band?
Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band coinvolge principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band è adatto ai principianti?
Sì, Curl Bicipiti a un Braccio Sopra la Testa con Band è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
