Abduzione dell'Anca con Band

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e stai in piedi per assicurare la corretta postura e massimizzare l'attivazione dei glutei.

Fissa la fascia intorno alle caviglie.
Stai con i piedi larghezza delle spalle, assicurandoti che la fascia sia tesa.
Sposta il peso su una gamba.
Solleva l'altra gamba verso il lato, mantenendo il dito del piede rivolto in avanti e non verso l'alto.
Riporta lentamente la gamba nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti40%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza