Stacco con Band
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e attiva i muscoli addominali durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Poggia entrambi i piedi sulla fascia alla larghezza delle anche.
- Piega i fianchi e le ginocchia per afferrare la fascia con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo la schiena dritta, alzati estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa la fascia a terra piegando i fianchi e le ginocchia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei30%
Secondario
Quadricipiti20%
Polpacci20%
Dorsali15%
Femorali15%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
