Curl Bicipiti a Croce con Elastico
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia sia saldamente ancorata in un punto che permetta un'ampia gamma di movimento senza slack. Mantieni la tensione sulla fascia durante tutto l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Ancora la fascia ad un oggetto robusto all'altezza del petto.
- Stai perpendicolare al punto di ancoraggio della fascia con i piedi larghi quanto l'anca.
- Afferra la fascia con la mano più lontana dall'ancoraggio, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Tenendo il braccio attraverso il petto, arriccia la fascia verso la spalla.
- Spremi il bicipite nella parte superiore dell'arricciata.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
