Curl bicipiti a 45 gradi con elastico a un braccio
Consejos de expertos
Mantieni una posizione corporea stabile e evita di usare la spinta per sollevare la fascia. Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento del bicipite.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e fissa un'estremità della fascia sotto il piede.
- Tieni l'altra estremità della fascia con una mano, braccio esteso e palmo rivolto in avanti ad un angolo di 45 gradi dal tuo corpo.
- Fletti la mano verso la spalla piegando il gomito e contrai il bicipite.
- Mantieni fermo il braccio superiore mentre esegui la flessione.
- Abbassa lentamente la mano alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
