Squat con Calcio Laterale e Tocco del Tallone Alternato

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni durante lo squat e mantieni l'equilibrio coinvolgendo i muscoli addominali durante l'esercizio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Abbassati in posizione di squat, toccando il tallone di un piede con la mano opposta.
Mentre ti alzi, esegui un calcio laterale con la stessa gamba il cui tallone è stato toccato.
Torna in posizione di squat e ripeti sul lato opposto.
Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza