14 Latihan Kardio Lanjutan Terbaik untuk Trisep dengan Berat Badan

Tap Bahu Mountain Climbers

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuTrisepBisep

Berat Badan

Lari Ski

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisep

Berat Badan

Jalan Beruang

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisepBisepBahu

Berat Badan

Slam Putar

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisepBahu

Berat Badan

Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaOtot PerutTrisep

Berat Badan

Lompatan Dorongan Doa

Paha DepanHamstringBokongBahuTrisep

Berat Badan

Inchworm dan Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaOtot PerutTrisepBisepLengan Bawah

Berat Badan

Pukulan Mundur

Paha DepanHamstringBokongBahuOtot PerutDadaTrisep

Berat Badan

Penebang Kayu dengan Berat Badan

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuOtot PerutDadaTrisep

Berat Badan

Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaTrisep

Berat Badan

Pukulan Menunduk Bergantian

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Tekan Overhead dengan Stepjack

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaTrisep

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan

Penggerak Lutut Depan dan Samping

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan