logoFitAI
LatihanCoba Gratis

17 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Hamstring dengan Berat Badan

Curl Satu Kaki Berdiri
Pistol Squat ke Box
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Tendangan Renang (V2)
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Leg Curl Terbalik Bantuan Diri (V2)
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Twist Lunge Rendah
Overhead Squat dengan Berat Badan
Tendangan Satu Kaki Lutut Tinggi ke Bokong dengan Dukungan
Squat Side-up
Naik Stepbox dengan Berat Badan
Squat dan 5 Pantulan
Squat Hindu
Lentik Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban