Latihan Coba Gratis

17 Latihan Terbaik untuk Bokong dengan Beban Tambahan

Jalan Petani

Paha Depan Betis Bokong Hamstring Trapesium Lengan Bawah

Pengangkatan Zercher

Pengangkatan Zercher

Paha Depan Betis Bokong Hamstring

Hip Thrust dengan Beban

Hip Thrust dengan Beban

Bokong Hamstring Paha Depan

Stretch Lunge dengan Beban

Stretch Lunge dengan Beban

Bokong Hamstring Paha Depan

Lunge dengan Ayunan Beban

Lunge dengan Ayunan Beban

Bahu Bokong Paha Depan

Squat dengan Beban Seimbang

Squat dengan Beban Seimbang

Bokong Paha Depan Hamstring

Hyperextension dengan Beban

Hyperextension dengan Beban

Deadlift Sumo dengan Rantai Berbobot

Deadlift Sumo dengan Rantai Berbobot

Deadlift dengan Botol Berbobot

Deadlift dengan Botol Berbobot

Deadlift Rumania dengan Beban Botol

Deadlift Rumania dengan Beban Botol

Deadlift Rumania Satu Kaki dengan Beban Botol

Deadlift Rumania Satu Kaki dengan Beban Botol

Ayunan dengan Beban Botol

Ayunan dengan Beban Botol

Squat Depan dengan Beban Botol

Squat Depan dengan Beban Botol

Squat Sumo dengan Beban Botol

Squat Sumo dengan Beban Botol

Deadlift Kaki Lurus dengan Beban Botol

Deadlift Kaki Lurus dengan Beban Botol

Jembatan Glute dengan Beban Botol

Jembatan Glute dengan Beban Botol

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Trisep