13 Latihan Terbaik untuk Betis dengan Dumbbell

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Kardio

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Lanjutan

Ahli

Angkat Betis Satu Kaki dengan Dumbbell

Betis

Dumbbell

Calf Raise dengan Dumbbell Berdiri

Betis

Dumbbell

Burpee dengan Dumbbell

BokongHamstringBetisPaha DepanOtot PerutBisepBahuDada

Dumbbell

Angkat Betis Duduk dengan Dumbbell

Betis

Dumbbell

Angkat Betis Satu Kaki Duduk dengan Dumbbell Genggaman Palu

Betis

Dumbbell

Squat Lompat dengan Dumbbell

BokongHamstringBetisPaha Depan

Dumbbell

Push Press dengan Dumbbell

Paha DepanBahuHamstringDadaOtot PerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringDadaOtot PerutTrapesium

Dumbbell

Angkat Betis Satu Kaki Berdiri dengan Dumbbell

Betis

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatBokongPaha DepanBisepLengan BawahBetisHamstringDada

Dumbbell

Power Clean dengan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaOtot Perut

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongDadaOtot PerutTrisep

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Dumbbell