Squat Lompat dengan Posisi Kaki Lebar ke Posisi Kaki Sempit
Saran ahli
Pertahankan pendaratan yang terkendali untuk melindungi sendi Anda dan memastikan keterlibatan otot yang tepat sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan posisi kaki lebar dengan kaki Anda lebih lebar dari selebar bahu.
- Lakukan squat dalam, lalu loncat dengan cepat.
- Saat di udara, satukan kaki Anda untuk mendarat dalam posisi sempit.
- Segera lakukan squat dalam posisi sempit ini dan loncat lagi.
- Mendarat kembali dalam posisi lebar dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
