Mesin Gelombang Jalan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan postur tegak untuk efektif melatih otot bagian bawah tubuh dan menghindari bersandar terlalu berat pada pegangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin gelombang dan genggam pegangan tangan untuk keseimbangan.
- Mulai mesin dan mulailah berjalan, biarkan kaki Anda bergerak dalam gerakan meluncur, sisi ke sisi.
- Sesuaikan resistensi dan kecepatan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, fokus pada gerakan yang halus dan terkendali.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
