Sumo Squat Side Lunge
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan punggung lurus saat Anda beralih antara posisi jongkok sumo dan lunges samping untuk menjaga bentuk tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
- Lakukan jongkok sumo dengan menekuk lutut dan menurunkan pinggul.
- Saat Anda bangkit, langkah ke samping ke posisi lunges, menekuk satu lutut sambil menjaga kaki lainnya lurus.
- Kembali ke posisi jongkok sumo dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
