Naik Tangga pada Kursi

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri menghadap kursi atau platform yang kokoh.
2. Letakkan satu kaki di atas kursi, menjaga lutut Anda sejajar dengan kaki Anda.
3. Tekan melalui tumit kaki yang diangkat untuk naik ke atas kursi, membawa kaki lainnya naik untuk bertemu dengannya.
4. Turun dengan kaki yang sama yang naik terlebih dahulu, kembali ke posisi awal.
5. Bergantian kaki atau selesaikan semua pengulangan di satu sisi sebelum berganti.

Detail

Utama

Bokong60%

Paha Depan30%

Sekunder

Betis10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan