Langkah di Tempat
Saran ahli
Pertahankan langkah yang cepat dan gerakan yang terkontrol untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Langkahkan satu kaki ke depan dan kemudian kembali ke posisi awal, bergantian kaki.
- Ayunkan tangan secara alami saat melangkah untuk meningkatkan intensitas.
- Terus melangkah di tempat selama durasi yang diinginkan atau jumlah langkah.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
