Bersepeda Statis
Saran ahli
Pertahankan ritme yang konsisten dan postur tegak. Sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki Anda sedikit tekuk bahkan di bagian bawah langkah pedal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di sepeda statis dan sesuaikan kursi dengan tinggi Anda.
- Letakkan kaki Anda di pedal dan pegang handlebar.
- Mulailah mengayuh pedal dengan ritme sedang, menjaga punggung lurus.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, tingkatkan resistensi sesuai kebutuhan.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis25%
Paha Depan25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
