Angka 8 dengan Lutut Bungkuk Berdiri

Saran ahli

Pastikan untuk sedikit membengkokkan kaki berdiri Anda untuk menjaga ketegangan pada otot dan meningkatkan keseimbangan.

Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit membengkokkan lutut.
Angkat lutut yang berlawanan sampai sejajar dengan pinggul.
Gambarkan angka 8 di udara dengan lutut yang diangkat.
Pertahankan gerakan Anda terkendali dan aktifkan inti tubuh Anda.
Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.

Utama

Paha Depan40%

Bokong40%

Sekunder

Hamstring20%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan