Tendangan Samping Squat
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan postur tegak selama squat untuk memastikan keseimbangan dan aktivasi otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat dengan membungkuk lutut dan menurunkan pinggul seolah-olah duduk ke belakang ke kursi.
- Saat Anda bangkit dari squat, pindahkan berat badan ke satu kaki dan tendang kaki lain ke samping.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi tendangan samping dengan kaki yang berlawanan.
- Teruskan tendangan samping dengan setiap squat untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
