Squat di Atas Bosu Ball
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan fokus pada keseimbangan untuk mencegah cedera. Permukaan tidak stabil dari bola Bosu memerlukan perhatian ekstra terhadap bentuk.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan bola Bosu di tanah dengan sisi datar menghadap ke atas.
- Berdiri di atas bola Bosu dengan kaki selebar bahu.
- Aktifkan inti Anda dan jongkok, menjaga dada Anda tegak dan punggung lurus.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Bola BOSU
Jenis latihan
Kekuatan
