Lompat Sisir ke Kotak
Saran ahli
Pastikan teknik mendarat yang tepat dengan menyerap dampak secara lembut dengan lutut Anda untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan kotak atau platform yang kokoh dengan satu kaki di atas kotak dan yang lainnya di tanah.
- Dorong dengan kedua kaki, melompat dan menukar posisi kaki Anda di udara.
- Mendarat dengan kaki yang berlawanan di atas kotak dan yang lainnya di tanah, menjaga keseimbangan.
- Segera lompat lagi, menukar kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Lanjutkan pola bergantian ini untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
