Squat Pulse Lambat
Saran ahli
Jaga berat badan di tumit Anda dan pertahankan tempo yang lambat dan terkendali untuk meningkatkan waktu di bawah ketegangan untuk otot kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki sedikit menekuk keluar.
- Turunkan posisi jongkok, pertahankan dada tegak dan lutut melacak di atas jari kaki.
- Setelah berada di bagian bawah jongkok, pulsa naik turun sedikit untuk hitungan tiga.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
