Tekan Kaki Lebar dengan Sled
Saran ahli
Posisikan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu untuk menargetkan otot paha bagian dalam secara lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin sled dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki diletakkan lebar di platform.
- Lepaskan palang pengaman dan tekuk lutut Anda untuk menurunkan platform ke arah Anda.
- Dorong platform kembali dengan memperpanjang kaki Anda, fokus pada menekan melalui tumit Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
