Leg Press Sempit dengan Sled
Saran ahli
Pastikan kaki Anda sejajar dan rapat bersama untuk menargetkan paha bagian luar dan memastikan distribusi berat badan yang merata.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin sled dengan punggung dan kepala Anda nyaman bersandar pada penyangga berlapis.
- Letakkan kaki Anda rapat di atas platform di depan Anda.
- Lepaskan palang pengaman dan turunkan platform ke arah Anda dengan menekuk lutut Anda.
- Tekan platform kembali dengan cara meluruskan kaki Anda, tanpa mengunci lutut Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
