Squat Terlentang dengan Sled
Saran ahli
Pastikan bahwa kaki Anda posisinya benar di platform dan Anda menjaga ritme yang konsisten sepanjang set.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke atas di mesin sled dengan kepala di bawah bantalan bahu.
- Letakkan kaki Anda selebar pinggul di platform.
- Buka palang pengaman dan turunkan platform dengan membengkokkan lutut.
- Tekan platform menjauh dari Anda dengan mengekstensikan kaki, tanpa mengunci lutut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
