Lompat Tali Samping ke Samping
Saran ahli
Tetap berada di atas bola kaki dan jaga loncatan Anda rendah ke tanah untuk gerakan yang cepat dan lincah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan tali di belakang Anda, pegang pegangan dengan kuat.
- Ayunkan tali di atas kepala Anda dan sedikit melompat ke kiri saat tali melewati di bawah kaki Anda.
- Pada putaran berikutnya, melompat sedikit ke kanan.
- Teruskan dengan mengganti sisi setiap kali melompat.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Tali
Jenis latihan
Kardio
