Langkah Squat Samping
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan posisi jongkok yang tepat dengan dada terangkat dan lutut melacak di atas jari kaki untuk mencegah tekanan pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Melangkah keluar ke samping dengan kaki kanan dan jongkok.
- Dorong dengan kaki kanan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi kiri, melangkah keluar dengan kaki kiri.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
