Side Lunge dengan Rotasi Pinggul
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan putar pinggul Anda dengan lancar untuk menghindari gerakan yang kasar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di pinggul.
- Ambil langkah lebar ke samping dengan kaki kanan Anda, membengkokkan lutut kanan Anda ke dalam lunge samping.
- Saat Anda melangkah, putar pinggul kanan Anda ke dalam.
- Dorong kaki kanan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi kiri dan teruskan bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong45%
Paha Depan45%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
